Для поддержания мышечной массы, которая начинает снижаться после 30 лет, следует выбирать богатые белком продукты. Это куриные яйца, мясо птицы и орехи.
Полезные жиры, в частности, Омега-3, содержатся в авокадо, орехах и рыбе. Наиболее полезной является средиземноморская диета, которая считается самой сбалансированной и разнообразной.
Триста Бест также посоветовала исключить из рациона продукты глубокой переработки. Она пояснила, что в них много сахара и насыщенных жиров.
Vzglyad.az
Читайте актуальные новости и аналитические статьи в Telegram-канале «Vzglyad.az» https://t.me/Vzqlyad
Тэги:
