Существует два вида холестерина: «хороший» холестерин (холестерин липопротеинов высокой плотности), который защищает ваше сердце, и «плохой» холестерин (холестерин липопротеинов низкой плотности), который блокирует артерии и повышает риск развития сердечных заболеваний и сердечного приступа. В идеале вам необходимо получать максимальное количество хорошего холестерина и минимально возможное количество плохого. Один из лучших способов сделать это — начать питаться правильно и, в первую очередь, употреблять в пищу нужное количество определенного белка.
Речь идет о сывороточном белке. Сывороточный белок — это то, что остается после того, как молоко свернулось и расслоилось. Он также является побочным продуктом в процессе производства сыра, такого как чеддер, швейцарский сыр и другие твердые разновидности этого популярного молочного продукта. Важно то, что сывороточный белок помогает снижать уровень холестерина, что, как мы уже выяснили, хорошо. Сывороточный белок можно чаще всего встретить в протеиновых порошках, молочных коктейлях и специальных пищевых добавках.
Помимо снижения уровня холестерина в крови этот белок также поможет вам нарастить мышечную массу. Наряду с включением сывороточного белка в ваш рацион питания вы также можете увеличить употребление гораздо более доступных продуктов, которые помогут снизить уровень плохого холестерина.
Если вы будете есть больше продуктов с высоким содержанием растворимых пищевых волокон, вы сможете уменьшить уровень плохого холестерина. Как показали исследования, употребление всего трех граммов растворимых пищевых волокон в день может помочь снизить ваш уровень холестерина. Это всего три яблока в день.
Vzglyad.az
Читайте актуальные новости и аналитические статьи в Telegram-канале «Vzglyad.az» https://t.me/Vzqlyad
Тэги:
