По словам врача, самый безопасный и правильный способ повышения иммунитета – это натуральное питание и уравновешивание дневного пищевого рациона: «Если вы хотите иметь сильный иммунитет, не курите и не принимайте алкоголь; не придерживайтесь низкокалорийной диеты. Употребляйте сезонные фрукты и овощи, каждый день съедайте горсть сухофруктов, миндаль, грецкие орехи, фундук. Каждый день употребляйте 1 стакан кефира, либо 1 чашку катыка (150 мл), 1 яйцо. Употребляйте меньше красного мяса. Повышающие иммунитет витамины старайтесь получать из натуральных источников. Особенно употребляйте продукты богатые витаминами A, B, C, E, D и различными минералами.
Кроме того, пейте много воды. Для повышения иммунитета и хорошей работы человеческого организма, который более чем наполовину состоит из воды, рекомендуется в сутки выпивать не менее 1,5-2 литра воды».
Онколог добавила, что одним из важных способов иметь хороший иммунитет – это правильный режим сна.
Читайте актуальные новости и аналитические статьи в Telegram-канале «Vzglyad.az» https://t.me/Vzqlyad
Тэги:
