Именно то, какого образа жизни мы придерживаемся, и определяет станем мы долгожителями, или нет.
Практически у всех людей, которые прожили долгую жизнь, наблюдаются одинаковые действия, которые они делают изо дня в день, по-другому — это привычки.
А вот от вредных привычек лучше отказаться.
Итак, первая привычка долгожителей. Вода — является самым простым способом продлить свою жизнь на несколько лет. Практически все долгожители кричат на каждом углу, что необходимо пить не менее 1.5 литров воды в день.
Однако, все люди разные, у некоторых массы тела различаются в два раза, и соответственно, воды всем нужно в разном количестве. Поэтому воды в день надо выпивать достаточно, но норму нужно считать самостоятельно.
Чтобы не ошибиться, можно в интернете по формуле рассчитать объем жидкости, который необходим именно вам.
Вторая привычка долгожителей. На втором месте у нас оказывается сон. Везде и всюду нам говорят, спи 7-8 часов, и у тебя всё будет хорошо.
И действительно, организму необходимо восстанавливаться, а если вы будете спать мало, то у вас будут проблемы. Даже профессиональные спортсмены теряют свои результаты, если спят некачественно.
Но помимо длительности сна, почти все долгожители являются ранними пташками, они встают в 5-6, а ложатся в 22-23. Всё дело в том, что с вечера организм больше насыщается сном, чем утром. В разы больше!
Третья привычка долгожителей: необходимо есть правильные продукты.
Наиболее полезны для организма растительные продукты: овощи, зелень, фрукты. Во всей этой еде много клетчатки, витаминов, жиров, минералов и других веществ, которые необходимы для организма.
Также растительная пища более лёгкая для организма, чем животная, и содержит меньше вредного холестерина.
Многие понимают, что нужно есть больше растительного, но всё равно игнорируют это.
Vzglyad.az
Читайте актуальные новости и аналитические статьи в Telegram-канале «Vzglyad.az» https://t.me/Vzqlyad
Тэги: Врачи
