1. Встать, поставить стопы параллельно друг другу чуть шире плеч и расслабиться; 2. Положить руки немного выше ягодиц и прогнутся назад на выдохе; 3. Зафиксировать это положение на три секунды, а затем медленно вернуться в исходную позицию.
Для профилактики это упражнение нужно делать один- два раза в день; для лечения - попробовать начать с десяти раз в день.
Доктор Мацудайра рекомендует обращать внимание на болевые ощущения. Если боль проходит в течение десяти секунд после возврата в исходное положение - все в порядке. Если не проходит – стоит обратиться к врачу.
Vzglyad.az
Читайте актуальные новости и аналитические статьи в Telegram-канале «Vzglyad.az» https://t.me/Vzqlyad
Тэги: Японский
-1714714598.jpg&h=190&w=280&zc=1&q=100)
