"Такой вид жира не является вредным, он, напротив, нужен, чтобы иметь силы выносить и родить здоровое потомство. Но он доставляет дискомфорт дамам, поэтому они с особым усердием пытаются от него избавиться", — заявила диетолог.
Как заявила Соломатина, висцеральный жир скапливается из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания, которые могут привести к появлению диабета, атеросклероза, гипертонии и одышки. У мужчин такие отложения часто называют "пивным животом".
"С одной стороны, он бывает у тех людей, которые регулярно пьют пиво, а с другой, с возрастом от употребления пищи с высоким содержанием клетчатки возникают негативные реакции в организме, и человек переходит на более калорийные продукты", — объяснила собеседница издания.
Чтобы избавиться от жировых отложений, Соломатина посоветовала полностью изменить пищевые привычки. Важно употреблять больше клетчатки, которая содержится в салатах, цельнозерновом хлебе, свежих овощах и фруктах. Необходимо отказаться от жареного и простых углеводов, заменив их вареной и запеченной пищей.
Нельзя забывать и о физических нагрузках, добавила врач. Чтобы добиться тонкой талии, нужно посещать спортзал не менее двух раз в неделю, сказала она. Кроме того, следует наладить режим сна и не использовать гаджеты перед тем, как лечь в постель.
Vzglyad.az
Читайте актуальные новости и аналитические статьи в Telegram-канале «Vzglyad.az» https://t.me/Vzqlyad
Тэги: Диетолог