"Если нет противопоказаний из-за наличия хронических заболеваний, то полезен контрастный душ", — заявил Тяжельников.
Он также рекомендовал выпивать стакан чистой воды перед утренним кофе, а к завтраку добавить апельсиновый сок.
Кроме того, специалист предложил во время рабочего дня заменить кофе на зеленый чай, а также посоветовал проветривать помещение и по возможности выходить на улицу.
Дополнительную энергию, по его словам, дадут горсть орехов и фрукты. Ароматические масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина и сосны также обладают бодрящим эффектом.
Тяжельников призвал не поддаваться желанию отоспаться в выходные дни, так как это может нарушить режим.
"Из-за избыточного сна днем ухудшится качество ночного сна, нарушится режим, который сложно восстановить в рабочие дни", — рассказал он. Поэтому специалист предложил заменить дневной сон прогулкой.
Vzglyad.az
Читайте актуальные новости и аналитические статьи в Telegram-канале «Vzglyad.az» https://t.me/Vzqlyad
Тэги: Медик
