Медик рассказал, как бороться с осенней хандрой

  09 ОКТЯБРЯ 2019    Прочитано: 2740
Медик рассказал, как бороться с осенней хандрой

Утренние упражнения, зеленый чай и ароматические масла помогут побороть осеннюю хандру и сонливость, рассказал Агентству городских новостей "Москва" главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников, передает Vzglyad.az со ссылкой на РИА Новости.

По его словам, утро стоит начать хотя бы с небольшой зарядки. Это поможет насытить кровь кислородом и проснуться.

"Если нет противопоказаний из-за наличия хронических заболеваний, то полезен контрастный душ", — заявил Тяжельников.

Он также рекомендовал выпивать стакан чистой воды перед утренним кофе, а к завтраку добавить апельсиновый сок.

Кроме того, специалист предложил во время рабочего дня заменить кофе на зеленый чай, а также посоветовал проветривать помещение и по возможности выходить на улицу.

Дополнительную энергию, по его словам, дадут горсть орехов и фрукты. Ароматические масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина и сосны также обладают бодрящим эффектом.

Тяжельников призвал не поддаваться желанию отоспаться в выходные дни, так как это может нарушить режим.

"Из-за избыточного сна днем ухудшится качество ночного сна, нарушится режим, который сложно восстановить в рабочие дни", — рассказал он. Поэтому специалист предложил заменить дневной сон прогулкой.

Vzglyad.az

Тэги: Медик