Как в холода защитить себя от обморожения и укрепить иммунитет? От каких продуктов лучше отказаться? Взгляд.az представляет вашему вниманию пару советов, которые помогут вам в эти холодные времена.

Чем ниже будет падать столбик термометра, тем внимательнее нужно прислушиваться к своему здоровью. Яркое солнце и блестящий снег так и манят детей и взрослых выйти на улицу "за румяными щёчками". Но врачи предупреждают: чтобы прогулка по улице не обернулась больничным, важно соблюдать простые меры предосторожности.

"Стараться поменьше выходить тем, кому нет необходимости выходить. Животных выводить только на короткое время. Закрывать лицо плотной шерстяной тканью, вязаным шарфом или иметь такую шапочку, которая закрывает лицо и согревает вдыхаемый воздух, чтобы он не был холодный. ОРЗ, ОРВИ - это всё из-за переохлаждения вдыхаемого воздуха".

По мнению врачей, общая зимняя беда - это обмороженные лица. От ледяного ветра кожа краснеет, сушится и шелушится. В морозную пору количество умываний горячей водой следует сократить до минимума, а питанию носа, лба и щёк уделить особое внимание:

"Необходимо добавлять к уходу концентрированные сыворотки и ампульные концентраты, которые восстанавливают кожу. Эти концентраты наносятся вечером перед сном. Утром наносится питательный крем. Он не должен быть плотной структуры, должен содержать масла",-говорят дерматологи.

Тем, кто вынужден долго пребывать на морозе (например, по работе), врачи советуют носить специальное термобельё и побольше двигаться. Особенно уязвимы для холода ноги и пальцы рук. Их нужно кутать так же тщательно, как и всё тело. Довести себя до состояния сосульки человек может абсолютно незаметно. Резкий спазм капилляров приводит к обморожению, к недостаточности кровоснабжения. И если человек это не чувствует, то сначала это проявляется болью. Потом из-за отмирания нервных окончаний боль уходит, человек может полностью потерять свои конечности.

Некоторым народным методам для согрева в трескучие морозы доверять не стоит, предупреждают врачи. Так, борьба с градусом уличным с помощью градуса алкогольного приводит на больничные койки десятки пациентов. Врачи предупреждают: горячительные напитки не только не спасают от холода, а, напротив, усугубляют его негативное воздействие на организм.

В первые моменты алкоголь расширяет капилляры на периферии, и становится тепло, но потом превращается в спазм. Отрицательное действие алкоголя заключается в том, что человек не чувствует этой боли. Болевой порог начинает снижаться, и обморожения более глубокие, чем те, которые мы получаем в трезвом состоянии.

В лютый холод организм особенно страдает без витаминов. Иммунитет будет крепким, говорят диетологи, если потреблять побольше зимних фруктов (мандарины, апельсины, бананы и хурма). Любителям салатов врачи советуют смело резать туда зелень (кинзу, петрушку и укроп) и добавлять специи (к примеру, тимьян или гвоздику). Зимой многим хочется "вредной" еды - мучного, жирного или сладкого. Подобная диета неминуемо приведёт к набору веса, и потому баловать себя вкусненьким нужно в меру.

Из продуктов, которые закисляют наш организм, нужно меньше потреблять углеводсодержащие (сахар, хлебобулочные изделия). Их соотношение к овощам должно быть где-то 100 граммов кислого характера на 300-400 граммов щелочного характера.

С установлением морозной погоды большинство пациентов в столичных поликлиниках и больницах - это те, кто по собственной неосторожности пострадал от холода. Лёгкая одежда и обувь, вдыхание жгучего воздуха и слишком долгое нахождение на улице доводят детей и взрослых до ОРВИ и гриппа. И статистика совсем неутешительная. По данным медиков, только за последние сутки за врачебной помощью обратились 20 человек - из них 5 с обморожениями, 10 с переохлаждением и еще 5 пострадали от гололёда.

Взгляд.аz
Читайте актуальные новости и аналитические статьи в Telegram-канале «Vzglyad.az» https://t.me/Vzqlyad

Тэги: