Врач подчеркнула, что в большинстве случаев проблемы с лишним весом начинаются в детстве. Так, у тех, кто ребенком имел повышенный индекс массы тела (ИМТ), к 30-40 годам велика вероятность развития гипертонии и ожирения. При этом уже в подростковом возрасте избыточный вес увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

При этом и взрослые, и дети чаще всего имеют нездоровые пищевые привычки, способствующие набору лишних килограммов, заявила специалист. Одной из них является дисбаланс в поступлении и расходовании энергии: люди едят слишком много и при этом пренебрегают физическими нагрузками. По словам педиатра Федора Катасонова, для того чтобы решить эту проблему, необходимо есть именно столько, сколько хочется, а не больше. Кроме того медик советует минимизировать количество перекусов между основными приемами пищи.

Не последнюю роль играет и реклама продуктов питания, заставляющая людей есть даже тогда, когда им этого не хочется, рассказала Драпкина.

"К сожалению, мы живем в среде, поощряющей непрерывное обжорство: полный холодильник дома, в городе - на каждом шагу кафе, киоски, где можно быстро перекусить", - пояснила она.
Медики советуют "включить критическое мышление" и не доверять рекламным слоганам о полезности полуфубрикатов и фастфуда.
"А детей вообще лучше от рекламы оградить, и не надо брать их с собой в магазин за продуктами — так будет меньше соблазнов для них и нервотрепки для родителей", — говорят врачи.

Еще одной причиной ожирения становится ежедневный избыток "пустых" углеводов при недостатке клетчатки, отмечается в материале. Регулярное употребление соков и сладкой газировки при этом создает постоянную потребность организма в сладком, предупреждает Драпкина. Врачи советуют включить в рацион овощи, зелень и фрукты, а также рыбу.

"Совсем отказываться от углеводов неправильно - нужны каши, хлеб с отрубями. Отруби и другие источники клетчатки (семена подорожника, чиа и т.д.) можно добавлять и в салаты, и в готовые блюда", — цитирует издание Катасонова.

Еще одной причиной набора веса становится отсутствие "культуры неспешной еды", утверждает Драпкина.

По ее словам, нужно использовать все возможности для совместных приемов пищи и обязательно завтракать.

Врачи также отмечают важную роль сна в поддержании и нормализации веса.
"Нехватка сна бьет по иммунитету и гормональной системе", - подчеркивают медики.

Они советуют обеспечить себе и своим детям благоприятную для сна среду: позаботиться о том, чтобы в ночное время не мешали шум или свет. Кроме того, важно придерживаться определенного режима сна, ложиться и вставать в одно и то же время.

Vzglyad.az
Читайте актуальные новости и аналитические статьи в Telegram-канале «Vzglyad.az» https://t.me/Vzqlyad

Тэги: Ожирение   Ошибка   Питание