По словам доцента Университета Эмори в США доктора Пуджа Мехта, переживания и депрессии связаны с повышенным риском заболеваний сердца и сосудов.
"При хроническом стрессе симпатическая нервная система перегружена, что может привести к воспалению и повышению артериального давления", — отмечает ученый.
Йога, в свою очередь, помогает минимизировать негативные последствия психологических перегрузок с помощью глубокого дыхания и расслабления, объясняет специалист. Кроме того, индийские практики способствуют повышению самосознания и внимания к сигналам собственного организма.
Согласно научным экспериментам, йога помогает оздоровить сердечно-сосудистую систему пациентам, страдающим соответствующими заболеваниями. Так, после 12 недель занятий у людей с пароксизмальной формой фибрилляцией предсердий снизилась частота сердечных сокращений и кровяного давления, а также улучшилось психоэмоциональное состояние.
Ученые отмечают, что существует много различных видов йоги и пациентам важно подобрать наиболее подходящие, проконсультировавшись со специалистами. Пожилым людям и новичкам важно начинать с самых простых и щадящих упражнений. Больным с сердечными заболеваниями или высоким кровяным давлением необходимо избегать поз, когда голова находится ниже уровня сердца, подчеркивает Мехта.
"Любое упражнение лучше, чем его отсутствие, поэтому физическая активность, которой кто-либо будет заниматься и наслаждаться ей, будет приносить самую большую пользу", — резюмирует доцент Гарвардской медицинской школы доктор Глория Йех.
Vzglyad.az
Читайте актуальные новости и аналитические статьи в Telegram-канале «Vzglyad.az» https://t.me/Vzqlyad
Тэги: сердца
