Холодное время года, так или иначе, влияет на эмоциональное состояние любого человека. Поэтому не удивительно, что под прессом стресса в какой-то мере находится каждый. Это и понятно – солнечных дней мало, а пасмурных и снежных – предостаточно. Не удивительно, что непогода приводит с собой таких непрошенных гостей, как: сонливость, усталость, апатию. В связи с этим диетологи советуют пересмотреть кардинально свое питание.

Уложить стресс на лопатки помогут следующие продукты

Рыба. В этом морепродукте содержится большое количество жирных кислот, которые помогают снизить уровень выработки гормонов стресса, укрепить иммунную систему, держать в тонусе сердечную мышцу и стабилизировать артериальное давление.

Капуста. Особенно брокколи, которая богаты витамином В1 и фолиевой кислотой, способна дать мощный отпор таким проявлениям, как: нервное перенапряжение, стресс и депрессия, паническая атака.

Грейпфрут. Всего й грейпфрут содержит суточную дозу витамина С, необходимую человеку. Из грейпфрута можешь приготовить низкокалорийный и очень вкусный десерт-антидепрессант. Для этого разрежь фрукт на две части, посыпь мякоть небольшим количеством корицы, а также коричневым сахаром и запеки в духовке.

Важные рекомендации

• Принимай пищу не менее 5 раз в день небольшими порциями;
• Завтрак должен состоять из 30% всего твоего суточного рациона, обед – 40%, ужин – 20%, оставшиеся 10% - это перекусы
• Ограничь потребление специй, особенно соли
• Исключи из рациона майонез, копчености, соленья, консервы, маринады
• Ограничь до минимума сладкое и алкоголь
• Пей поливитаминные, травяные чаи.

Помни, что справиться со стрессом можно, если вовремя дать ему отпор, поэтому не стоит ждать, когда он тебя одолеет. Начни действовать прямо сейчас!
Читайте актуальные новости и аналитические статьи в Telegram-канале «Vzglyad.az» https://t.me/Vzqlyad

Тэги: