Многочисленные испытания доказали: долгие периоды недосыпа снижают качество жизни, ухудшают настроение, провоцируют развитие депрессии. А если уменьшить продолжительность сна на четыре часа, скорость реакции снизится на 45 процентов. Пострадает память и ослабеет иммунитет. Низкое качество сна связано с повышенным риском инсультов, инфарктов, гипертонии, ожирением, нервными расстройствами.
Эксперты рекомендуют не накапливать периоды недосыпа. Перед сном нельзя пить спиртное и напитки с кофеином. Отходить ко сну голодным также не стоит (около четырех часов - оптимальное время с момента последнего приема пищи). Норма сна для взрослого человека равняется 7-8 часам. Детям же следует спать не менее 10 часов.
Vzglyad.az
Читайте актуальные новости и аналитические статьи в Telegram-канале «Vzglyad.az» https://t.me/Vzqlyad
Тэги: