16 ЯНВАРЯ 2017 +5 Баку -1 Ханкенди +3 Хачмаз +1 Барда +5 Ленкорань -4 Нахчыван +3 Гянджа

10 способов пережить сезон простуды и гриппа

Дата 09.01.17, 10:52

Размер шрифта : - / +

Заложенность носа, ломка в костях, першение в горле. Знакомо? Каждый год обычный взрослый человек переживает два или три простудных заболевания. И, конечно же, все мы стремимся этого избежать. Кроме тщательного мытья рук существуют другие средства для профилактики гриппа и простуды. Пусть эти советы помогут вам избежать больничных дней.


1. Включите в свой рацион пробиотики

Те живые культуры, которые помогают облегчить работу желудка способны помочь предотвратить простуду и укрепить иммунитет. Ферментированные продукты являются одним из лучших способов получить больше пробиотиков. Но только вы их должны есть каждый день.

2. Проветривайте помещение

Провести весь день в душной комнате в разы повышает риск подхватить вирус. Свежий воздух заставит циркулировать воздушно вирусные частицы. Пока они в движении ваши шансы их подобрать сокращаются.

3. Побольше спите

К сожалению, для большинства людей это может оказаться сложной задачей. Когда мы спим организм начинает восстанавливаться и подзаряжать иммунную систему. Вот почему важно отдыхать более 7 часов. В противном случае ваши шансы простудиться увеличиваются.

4. Промывайте нос

Для этого существуют специальные физиологические растворы. Такое средство для профилактики гриппа и простуды поможет очистить вирусные частицы, которыми вы дышали в течение дня, прежде чем они приживутся в организме.

5. Принимайте добавки с цинком

Цинк – это минерал, необходимый для клеток иммунной системы. Его часто используют для профилактики верхних дыхательных путей, ушных инфекций и при лечении простуды.
Если при первых симптомах заболевания вы примите добавку с цинком, то сможете избежать или сократить период простуды.

6. Избегайте обезвоживания

Обезвоженный организм – это совсем не то, что вам нужно, особенно в холодные месяцы. Вода вымывает загрязнения и способствует функционированию вашего организма в оптимальном режиме.

7. Сироп бузины

Знаете ли вы, что это отличное средство для профилактики гриппа и простуды? Сироп бузины убивает различные вирусы гриппа. Это природное лекарство хорошо использовать не только для лечения заболевания, но и для его профилактики.

8. Не налегайте на антибиотики

Простудные заболевания возникают из-за вирусов, а не бактерий. Поэтому антибиотики способны причинить больше вреда, чем пользы. Использование антибиотиков не по назначению увеличивает риск принятия опасных микробов, устойчивых к лекарствам.

9. Сохраняйте активность

Физические упражнения важны не только для поддержания фигуры, но и для повышения иммунитета. Специалисты рекомендуют 30 минут аэробной деятельности каждый день. Но не переусердствуете. Лишний стресс может оказать негативное влияние на организм.

10. Скажите сахару – нет

Разве это средство профилактики гриппа и простуды, подумаете вы? Оказывается да, потому что сахар снижает иммунитет! Поэтому продолжайте стремиться есть здоровую пищу, хотя в осенне-зимний период это становится труднее. А вот сладкого и различных хлебобулочных изделий старайтесь избегать.

Пусть все простуды проходят вас стороной. Оставайтесь здоровыми всегда!


Прочитано: 1176






Напишите комментарии

(В своих комментариях читатели должны избегать выражения религиозной, расовой и национальной дискриминации, не использовать оскорбительных и унижающих выражений, а также призывов, противоречащих законодательству Азербайджана.)
Имя:
Публиковать
Вы можете ввести 512 символов

Цены на нефть

Карикатуры

День в фотографиях

Опрос

Где вы проведете Новый год?
дома
в ресторане
за границей
пока не знаю

  Результаты опроса!    Участников опроса: 171

Архив

ДРУГИЕ НОВОСТИ РАЗДЕЛА

10 способов пережить сезон простуды и гриппа Моника Беллуччи ошеломила обнаженной грудью – ФОТО - ВИДЕО Арье Гут: "Руководство Армении превращает фашизм в ранг государственной политики" Всем по сексу: Мадонна призвала голосовать за Клинтон Бразильская телеведущая разделась догола в прямом эфире - ВИДЕО Мубариз Гурбанлы: « Для тех, кто хочет выразить в день Ашура свою печаль, есть мечеть» В Барде мужчина отправил в школу 150 веников вместо денег Мощный взрыв прогремел в центре шведского Мальмё Али Гасанов: Волеизъявление народа превыше заключений экспертов Обнародована численность населения Азербайджана Шульц: Трамп станет проблемой для всего мира Депутат предложил запретить демонстрацию сигарет и алкоголя в сериалах Ученые: Музыка помогает в борьбе с раком Ученые: Пожилые люди счастливее молодых ОБСЕ проведет мониторинг Роухани обсудит с Путиным в Баку помощь президенту Турции `Саргсяну не удастся повернуть сложившуюся ситуацию в свою пользу` - Фикрет Садыхов Турция: Эрдоган обещает реорганизацию ВС страны Неудавшийся переворот заставит Эрдогана сфокусироваться на внутренних проблемах - Епифанцев Посол Азербайджана дал интервью итальянской газете İl Giornale Почему в 2016 году НАТО не стало бы вносить в Устав 5-ю статью Азай Гулиев: ОБСЕ должен достичь урегулирования конфликта, основываясь на международное право В Габале обнаружен курган "Брекзит": последствия "наводнения", которое мало кто ожидал Трасса Формулы 1 в Баку выглядит очень интересно - Себастьян Феттель ОБСЕ не принимает участие в подготовке саммита по Нагорному Карабаху Ильхам Алиев: Статус-кво неприемлем Малена Мард: У Азербайджана большой потенциал для превращения в логистический центр Гейдар Алиев неофициальное видео Российский телеведущий сравнил армян с баранами

НОВОСТНАЯ ЛЕНТА